El regreso a la rutina puede ser un desafío, ¡pero no tiene por qué serlo para tus comidas! Mantener una alimentación saludable y deliciosa es posible, incluso en medio de un día ajetreado. Desde KMT Studio, nuestra nutricionista te da las claves para que tu vuelta sea lo más saludable posible con 5 ideas de tuppers para volver a la rutina con toda la energía y vitalidad.
Ensalada templada de judías verdes
Las judías verdes, blanqueadas para mantener su textura crujiente, se mezclan con tomates cherry, cebolla morada y alcaparras para una explosión de sabores. Agrega un aliño mezclando aceite de oliva, vinagre balsámico y hierbas frescas. Personaliza el plato con queso feta o nueces. ¡Delicioso!
Wrap de Pollo y Verduras en Tortilla Integral
Los wraps son una excelente opción para llevar y se pueden personalizar según tus gustos. Llena una tortilla integral con tiras de pollo a la parrilla, verduras como zanahorias ralladas, espinacas y aguacate. Agrega un toque de hummus o yogur griego como base y envuelve todo en la tortilla. ¡Un almuerzo completo y delicioso!
Bowl de Arroz Integral con Proteínas y Vegetales
Los bowls son una tendencia saludable y versátil. Combina arroz integral cocido con tus proteínas favoritas, como gambas a la plancha, tofu o pavo. Agrega una variedad de verduras hervidas, como brócoli, zanahorias y champiñones. Completa el plato con una salsa de tu elección, como teriyaki o tahini.
Pasta Integral con Pesto de Espinacas y Pollo
La pasta no tiene que ser sinónimo de exceso. Opta por pasta integral y acompáñala con un pesto casero hecho a base de espinacas, nueces y aceite de oliva. Agrega trozos de pollo cocido para un extra de proteínas. Esta opción te brindará un plato lleno de sabor y nutrientes.
Ensalada de lentejas con tomate y aguacate
Si estás buscando una opción saludable y deliciosa, esta ensalada combina las lentejas, una excelente fuente de proteínas y fibras, con la frescura de los tomates y la cremosidad del aguacate. Añade un toque de limón para realzar los sabores. Ideal como plato principal o como acompañamiento. Te dejará satisfecho y lleno de energía para afrontar el resto del día.
Preparación y Consejos Adicionales
La clave para llevar una alimentación saludable en la vuelta a la rutina está en la planificación. Dedica un tiempo el fin de semana para preparar tus tuppers con anticipación. Recuerda utilizar recipientes herméticos para mantener la frescura de los alimentos.
Además, no temas experimentar con ingredientes y sabores. Agrega hierbas frescas, especias y aderezos para darle un toque único a tus platos. Y recuerda mantener una hidratación adecuada durante todo el día para mantener tu energía y concentración.
¡Con estas 5 ideas de tuppers saludables, estarás listo para enfrentar la vuelta a la rutina con comidas que nutren tanto tu cuerpo como tu mente!
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