El TRX, o entrenamiento en suspensión, se ha convertido en una opción popular y efectiva en el mundo del fitness. Este método de entrenamiento utiliza un sistema de agarres y correas para aprovechar la resistencia del peso corporal y trabajar todos los grupos musculares. Es un equipo ligero, de entre 1kg y 2kg, que nos permite llevar nuestro entrenamiento a cualquier parte.
En este artículo, exploraremos los principales beneficios del entrenamiento con TRX y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.
Pero antes vamos a descubrir el origen de este entrenamiento en suspensión;
El origen de esta modalidad de entrenamiento se remonta al ejército estadounidense, específicamente a los Navy SEALs, quienes se encontraban en la necesidad de mantener un entrenamiento constante, pero tenían limitaciones en cuanto a equipos y espacios donde entrenar. Como respuesta a este desafío, el equipo desarrolló una serie de ejercicios utilizando un cinturón de paracaídas y el propio peso corporal para realizar movimientos funcionales.
Principales beneficios del entrenamiento en suspensión:
1. Entrenamiento de cuerpo completo.
Una de las ventajas clave del TRX es que brinda un entrenamiento completo para todo el cuerpo. Al utilizar el peso corporal y ajustar la posición y el ángulo de las correas, puedes trabajar todos los grupos musculares de manera efectiva. Desde los músculos grandes como los abdominales, pectorales y glúteos, hasta los músculos estabilizadores más pequeños, el TRX ofrece una variedad de ejercicios que te permiten fortalecer y tonificar todo tu cuerpo en una sola sesión de entrenamiento.
2. Desarrollo de la fuerza y resistencia.
El TRX es un excelente método para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Al ajustar la intensidad cambiando la posición del cuerpo y la tensión en las correas, puedes adaptar los ejercicios a tu nivel de condición física. A medida que te vuelves más fuerte, puedes aumentar la dificultad y la carga de trabajo progresivamente.
3. Mejora de la flexibilidad y el equilibrio.
El TRX no solo se enfoca en la fuerza, sino que también es beneficioso para mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Muchos ejercicios en suspensión requieren un mayor rango de movimiento y demandan el uso de los músculos estabilizadores para mantener ese equilibrio. Esto contribuye a aumentar la flexibilidad en las articulaciones y a fortalecer nuestro core. Además, el TRX permite la realización de ejercicios asimétricos que desafían el equilibrio y la estabilidad, lo que tiene un impacto positivo en la coordinación y la propiocepción.
4. Versatilidad y portabilidad.
El TRX es altamente versátil. Puede ser anclado en puertas, barras de dominadas o estructuras especiales, lo que te brinda la posibilidad de entrenar en casa, al aire libre o donde quieras. Además, el equipo de TRX es ligero y portátil, lo que lo convierte en una opción conveniente para viajar o para aquellos que tienen espacios limitados. La amplia gama de ejercicios y la facilidad para modificar la dificultad los convierte en un recurso valioso para personas de diferentes niveles de condición física y habilidades.
Seguro que después de leer todos los beneficios del TRX te ha picado el gusanillo y quieres probarlo, ¡nosotros de animamos a ello! Puedes comprarte uno para casa o acudir a nuestro estudio de entrenamiento personal en Almagro (Chamberí) y te enseñamos a usarlo correctamente.
El ejercicio es fundamental en nuestro estilo de vida y saber combinarlo con un buen descanso es indispensable para obtener buenos resultados.
